Táplálékkiegészítők nyomában

A legtöbb emberben nagyon ködös az, hogy mi, mire jó, amikor a táplálékkiegészítő a téma. Szabad-e, szedni, nem szabad, mikor szabad, jó-e? Elég sok kérdés felmerül és ezáltal elég sok tévhit kering. Kicsit utána jártunk, mi is a helyzet a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban. 

Fehérje

Elgondolás: izomnövelő, fogyasztó, étkezés helyettesítő, vagy ez így egyszerre!

Valóság: Majdnem. Ha valaki tömeget szeretne növelni, elengedhetetlen a fehérjefogyasztás emelése, és  jobb edzés után egy kellemes turmixot inni, mint nekiállni és elkészíteni a tojást, vagy a csirkét? De akin esetleg egy minimális felesleg van, annak érdemesebb edzés után a fehérjét fogyasztania  egy kis kreatinnal, és szénhidráttal kiegészítve fogyasztania.

Ha az illető nagyon vékony, akkor egyértelműen a tömegnövelő a jó választás. Diéta során is jó, mert édességnek betudható, hasznos tápanyag, és kevés kalória. Étkezés helyett is megfelelő. Reggel zabbal, napközben joghurttal, vagy túróval fogyasztható.

protein-powde_fejlec

Kreatin

Elgondolás: izomerő, izomtömeg növelés

Valóság: A poros kreatin szedésére rengeteg variáció van, a kapszulásokra is, de a kapszulások közt vannak, amelyek tartalmaznak energizáló hatóanyagot is, így nem mindegy, mikor mennyit és hogyan szedünk. A kreatin sem az izomépítés alappillére, ha nincs meg a megfelelő táplálkozás, edzés, és utána pihenés, nem tudja a készítmény igazán megmutatni, mire képes.

TST fokozók

Elvárás: emelkedjen a tesztoszteron szint

Valóság: Az elgondolás jó, csak az út nem. Táplálékkiegészítő boltban a TST termékek nem kémiai vegyületeket tartalmaznak, amelyek tesztoszteron alapúak, hanem ezek a termékek, segítik a természetes tesztoszteron termelést. Ezek csakis kb. 26 éves kortól javasoltak! Vigyázni velük!

13746747_l-1024x682

Diétás termékek

Elvárás: zsírból izmot épít, lefogyaszt, égeti a zsírt

Valóság: Ezek a termékek segítenek a fogyásban, legyen szó termogén, vagy lipotróp hatóanyagról. És itt él leginkább a mondás: a diéta a konyhában kezdődik. Nagyon fontos az étrend, étrend nélkül nincs diéta.

Edzés előtti formulák

Elvárás: adjon erőt, dolgozzon az ember helyett, robbanjon szét tőle minden

Valóság: Az energizálók nagyon nagy segítséget adnak azoknak, akik nap végére elfáradnak, vagy akik reggel mennek edzeni, de azért ne várjunk tőle csodát. Itt is a megfelelő felkészülés a titok nyitja. Kipihenve, kellő kajával a testben, egy jó edzés előtti cucc nagyot segíthet, de ha választani kell, előbb a fehérje, aztán a pörgető.

s-600x377

Aminosav 

Elvárás: szálkásít, pucol

Valóság: az aminosavak segítik a regenerációt, és mellette elódázzák a katabolikus folyamatokat, illetve az anabolikus rakétákat is begyújtják. Ha minden alapvető kiegészítőt már begyűjtöttünk, akkor kezdjünk el szemezni egy jófajta aminóval.

A lényeg hogy az egészségre nincsenek káros hatással, ha megfelelően szedjük őket, és természetesen betartjuk a diétát.

Persze mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt nekiállnánk szedni, kérdezzük ki szakember véleményét, mit ajánl nekünk.

Nem mindig az a jó amit a szomszéd srác is szed. Fő a profizmus.





5 legtutibb hasformáló gyakorlat Te is szeretnél tökéletes hasat? Tenni is kell érte. Íme néhány tipp, amik gyakori alkalmazásával formába hozhatod magad!
Nagy nyári “must have” összefoglaló Mutatjuk, melyek az alap darabok, amiket be kell szerezned, és mi az ami nagyon ciki
Figyelj a gyermeked fogaira Összeszedtük, mire érdemes figyelni a kicsik fogápolásánál.
Jóga jótékony hatásai Nem csak a testnek, de a léleknek is jó! Meg még sok minden másra is. Mutatjuk mire még!
Te is lehetsz fogkrém reklám Az otthoni fogfehérítésnek nem csak előnyei vannak, sőt. Utánajártunk; lehet inkább szakemberre kéne bízni!
Gránátalma az új csodaszer A gránátalma nem kamu, tényleg egy csodaszer. Rengeteg jótékony hatással van a szervezetünkre. Próbáltad már?
Melyik oldalunkon érdemes aludni? Neked is sokat fáj a hátad vagy a nyakad? Gondold csak végig milyen pózban szoktál aludni!
Dobd ki a chipset! Itt vannak az egészséges nasik Egy kis különleges rágcsálni valóra vágysz, vagy csak le szeretnéd nyűgözni a barátaidat? Itt van pár szuper ötlet!
Mutatjuk a 2016-os, őszi divattrendet A divattervező szerint elég izgalmas ősznek nézünk elébe. Színek, formák, anyagok, szóval mindent megtalálsz a cikkben.