Egészséges csodaszer, a Smoothie

Mindannyian hosszú és egészséges életre születtünk, és erre is vágyunk. A természet biztosítja számunkra mindazokat a feltételeket, amelyek segítségével ezt el is tudjuk érni. Frissen készített zöldség és gyümölcslevek rendszeres fogyasztásával megerősíthetjük immunrendszerünket. Így segítve a szervezet öngyógyító törekvéseit. Ellenállóbbak leszünk a fertőzésekkel szemben, és a krónikus betegségek kialakulásának esélye is kisebb lesz. A sok-sok egészségere gyakorolt pozitív hatás mellett meg kell említeni azt a nem éppen elhanyagolható tényt is, hogy ha valaki növeli az étrendjében a friss italok arányát a hagyományos szilárd ételek rovására, akkor jelentős testsúlycsökkenés érhető el.

 

Ráadásul éhezés és koplalás nélkül.

Hogy mi kell ennek érdekében? Smoothie. A smoothie lényegében turmix, ami készülhet gyümölcsökből vagy zöldségekből.  Hígítani is lehet őket. A hígításhoz bármit felhasználhatunk a víztől kezdve a joghurton át a mandulatejig, hogy a végén egy sima kellemesen krémes állagot kapjunk, amit nyáron lehűtve vagy/és jégkockával fogyasztva még kellemesebbé tehetünk. A saját, kitalált receptjeink elkészítéséhez csak a fantáziánk szab határt. Elkészítése sem bonyolult, pucolás, aprítás után csak bedobjuk a turmixgépbe vagy a „Smoothie Maker”-be, (mert már ilyen is van) és egészen addig pépesítjük és keverjük, amíg megkapjuk azt az egységesen sima krémes állagot.  Na de nézzünk pár receptet.

Dinnyés Smoothie

Close Up Watermelon Smoothie

 

Hozzávalók:

  • 15 dkg sárgadinnye
  • 15 dkg görögdinnye
  • 0,5 dl ásványvíz
  • 1 lime leve
  • méz ízlés szerint

 

Epres-kókuszos Smoothie

shutterstock_175638767

Hozzávalók:

  • 1-2 marék eper
  • kb. 2-3 dl kókusztej
  • méz az ízesítéshez
  • jégkocka

Őszibarackos-málnás Smoothie

Barack-smoothie

 

Hozzávalók:

  • 1 maréknyi málna
  • 1 db őszibarack
  • 1 alma
  • Őszibaracklé ( 100 %-os )

 

Ribizlis Smoothie

recipe-erdbeer-johannisbeer-shake

Hozzávalók:

  • 1 maréknyi piros ribizli
  • 1 db őszibarack
  • 1 maréknyi málna
  • Növényi tej ( pl: Kókusztej )
  • Méz

 

Körtés Smoothie:

IMG_5262

 

Hozzávalók:

  • 2 db körte
  • Méz
  • citromlé
  • 3 dl növényi tej

 

Zöld Smoothie

Zöldalmás spenótos smoothie

 

Hozzávalók:

  • 1 magozott alma
  • 1 csésze aprított spenót
  • fél kígyóuborka
  • 1 zellerszár
  • 1 kávéskanál gyömbér
  • 1 csokor petrezselyemzöld
  • 1lime leve
  • fél citrom leve

 

Sárgarépás brokkolis Smoothie

gruener-smoothie

Hozzávalók:

  • 10dkg brokkoli
  • 6dkg sárgarépa
  • fél avokádó
  • 2dl víz

Spárgás uborka smoothie

green-smoothie

Hozzávalók:

  • 6-8szál spárga
  • fél kígyóuborka
  • 1közepes alma
  • fél avokádó
  • reszelt gyömbér
  • 2dl víz

Paradicsomos smoothie

paradicsom-lé

Hozzávalók:

  • 4-5 közepes paradicsom
  • 2-3szál zeller szára levelekkel együtt
  • csipetnyi só
  • kis csokor petrezselyem
  • 5csepp citromlé
  • 1pohár víz

Shrek smoothie

reggeli_zold_smoothie0119

 

Hozzávalók:

  • 1 banán
  • 3-4 dkg málna
  • 2dl víz
  • 1 kis marék spenót

Ezeket az italokat, az elkészítés után minél hamarabb fogyasszuk el a friss gyümölcsök és zöldségek, ekkor tartalmazzák ugyanis a legtöbb vitamint, enzimet és életerőt. Ha azonnal hűtőszekrénybe tesszük, egy napig lehet tárolni. Nyugodtan kísérletezhetünk, zöldségek és gyümölcsök kombinálásával is, csak figyeljünk azért oda, mit mivel párosítunk. Jó kísérletezgetést, és jó étvágyat a smoothiekhoz.





Jóga jótékony hatásai Nem csak a testnek, de a léleknek is jó! Meg még sok minden másra is. Mutatjuk mire még!
Nyári szőrháború Le a téli bundával! Utána jártunk a szőrtelenítő eljárások előnyeinek és hátrányainak.
Te is lehetsz fogkrém reklám Az otthoni fogfehérítésnek nem csak előnyei vannak, sőt. Utánajártunk; lehet inkább szakemberre kéne bízni!
Gránátalma az új csodaszer A gránátalma nem kamu, tényleg egy csodaszer. Rengeteg jótékony hatással van a szervezetünkre. Próbáltad már?
Melyik oldalunkon érdemes aludni? Neked is sokat fáj a hátad vagy a nyakad? Gondold csak végig milyen pózban szoktál aludni!
Dobd ki a chipset! Itt vannak az egészséges nasik Egy kis különleges rágcsálni valóra vágysz, vagy csak le szeretnéd nyűgözni a barátaidat? Itt van pár szuper ötlet!
Mutatjuk a 2016-os, őszi divattrendet A divattervező szerint elég izgalmas ősznek nézünk elébe. Színek, formák, anyagok, szóval mindent megtalálsz a cikkben.
A legnagyobb beauty bakik Mutatjuk melyek azok a sminkelési hibák, amiket semmi képen se kövess el.
Újabb ütközet: vaj vs. margarin A "vaj vagy margarin háború" jó ideje tart már. Nézzük, hogyan is állunk most.