Lendülj formába otthon! – TOP 5 online edzés

Rengetegen fogadjuk meg az új év kezdetekor, hogy bizony most tényleg formába hozzuk magunkat, leadunk pár kilót. Statisztikák szerint az újévi fogadalmakból származó nagy diéták legnagyobb százaléka halálra van ítélve. Nos, bármi is a motivációnk, ne hagyjuk, hogy mi is ebbe a nagyobb százalékba tartozzunk. Akiknek nem engedi meg a munkaideje, hogy rendszeresen edzőterembe járjanak, azok otthon is formába lendülhetnek. Nem kell hozzá sokféle eszköz, viszont ugyanúgy hatásos lehet, mint bármely más edzés. Íme néhány motiváló személyi edző otthonülős típusoknak:

 

1. Pörgős és energikus – Jilian Michaels

Az amerikai személyi edző és televíziós személyiség számos DVD-t adott már ki, energikussága gyorsan magával ragad, ha belenézel a videóiba. Végre nem egy csipogó Barbie-baba vigyorog ránk a képernyőről, hanem egy erős, nőies, határozott személyiség. A gyakorlatok könnyen leutánozhatóak, gyorsan megtanulhatóak, az izomláz ugyan garantált, mégsem lesznek olyan fájdalmaink egy-egy edzés után, hogy napokig nem tudunk lábra állni. A videók általában 20-30 percesek, ha minden másnap bevállalunk egyet, biztosan eredményesek leszünk!

 

2. A legtutibb jógaedző – Adriene Mishler

A szintén amerikai edzőnő amellett, hogy jógát oktat, színész és táncos is. Honlapján számos hasznos dolgot oszt meg velünk, feliratkozhatunk heti hírlevelére, és hetente tölt fel újabb videókat Yoga with Adriene nevű Youtube-csatornájára, illetve oldalán is rengeteg online órát nézhetünk meg. Nemcsak a testet, a lelket is frissíti fantasztikus és vidám kisugárzása. Aki sok stresszt halmozott fel, és megújulásra vágyik, vagy pár kilót szeretne leadni, esetleg feszesebb testet akar, az bátran keressen rá, nem fog csalódni!

 

3. Kemény csávóknak – Buff Dudes

Még mindig amerikai vizeken evezünk, viszont hogy ne csak a női edzőkről ejtsünk szót, következzen most egy igazi wiking. Ez az első szó, ami eszembe jut Buff-ról, aki egyébként amellett, hogy a kemény otthoni edzések világába vezet be, még vicces is. Eszközhasználat szempontjából végtelenül leegyszerűsíti a gyakorlatokat, az alábbi videóban például csupán 2 szék és egy seprű az, amire szükségünk van. Aki már unja az edzőtermes arcokat és az ottani gyakorlatokat, annak ajánljuk ezt a srácot.

 

4. Csillámfitnesszhercegnő- Cassey Ho

Súrolja az elviselhetetlen-csipogós-túlpörgött csaj kategóriát, de még belefér. “Eddz úgy, mint a Szörnyeteg, nézz ki úgy, mint a Szépség”- szól a jelmondata. Youtube-csatornáján nem csupán edzős videók szerepelnek, hanem táplálkozási tanácsokat is ad, egészséges kaják receptjeit mutatja be, illetve különböző, egészséges életmóddal kapcsolatos okosságokat oszt meg a nézőkkel, állandó diétás problémákat magyaráz meg. Összességében elmondható róla, hogy habár néha kicsit idegesítő, érti a dolgát.

 

5. Pároknak ajánlott – Fitness Blender

A fiatal páros, Daniel és Kelli szuper páros edzéseket tart online, honlapjukon egy szűrő segítségével választhatjuk ki, melyik testrészünket szeretnénk fejleszteni. A gyakorlatok érthetőek, és részletesek, az edzés nyugodt hangulatú, de hatásos. Itt is olvashatunk recepteket, életmóddal kapcsolatos dolgokat, és a bemutatott gyakorlatok tárháza szinte kimeríthetetlen, tehát biztos nem fogunk beleunni. Youtube-oldalukon pedig többféle programot is bemutatnak, melyek segítségével különböző célokat tűzhetünk ki magunk elé pl. 5 napos erősítő program, állóképesség-és egyensúlyfejlesztés stb.





Hol rontod el a diétádat? Egy ideje már fogyókúrázol, de még mindig ugyanannyit mutat a mérleg? Segítünk, miért!
Megkérdeztük: Mit gondol a Hosszú Katinka-botrányról? Nemzeti hős vagy követelőző sztársportoló? A vélemények megoszlanak.
A téli krémlevesek 5 koronázatlan királya A hideg estéket könnyedén feldobhatod egy "extrás" finomsággal. Krémlevesek, felturbózva!
Megkérdeztük: Hosszú Katinka Sportuszoda – Mit szólnál a névadáshoz? Világbajnok úszólánya van a városnak. Miért ne nevezhetnénk el róla az uszodánkat? Kiderítettük, mit gondoltok erről.
Baja tehetségei: Gálos Viktor – ökölvívó Gálos Viktor szerint a boksz nem veszélyes, viszont alázatot és kitartást igényel. Elmondta nekünk, mit jelent számára.
Palacsinta, az ezerarcú finomság Lehet fahéjas, lekváros, burgonyás, hagymás, chilis, citromos... a népszerűsége sosem csökken. Így készül a nagyvilág konyhájában!
Borotválkozni tilos! – mindent a novemberi szőrnövesztésről A hónap közepén sok embernek szemet szúrhat a szakállas és bajuszos férfiak növekvő létszáma. Miért csinálják?
Unod a zöldségeket? Egyél virágot! A virágokat régóta fogyasztják több országban is, ideje, hogy a mi konyhánkban is helyet kapjanak. Próba szerencse!
Tuti tippek őszi méregtelenítéshez Néhány nap alatt energiabombává varázsolhatjuk szervezetünket, ha egy kicsit odafigyelünk. Viszlát, téli vírusok!