Büntetlen nassolás? Jöhet!

 

Jobb belátni mindenkinek, hogy a fogyókúra bizony kemény mulatság! Le kell mondani erről, le kell mondani arról, csupa „büntetés” ez számunkra, pedig mi csak pár kilótól szeretnénk megszabadulni. Ha már belefáradtunk a folyamatos „kínzásba” és tényleg nem tudjuk mihez kezdjünk, akkor próbáljuk meg a lassú víz partot mos elvet követni. Ha okosan sütünk és főzünk, egészségesebb, alacsonyabb kalóriás ételekkel vesszük körbe magunkat, valamint a mozgásnak sem fordítunk hátat, akkor igaz, hogy kicsit hosszabb idő alatt, de tartós fogyást érhetünk el. És a legjobb, hogy kedvenc édességeinkről sem kell lemondanunk, csak más köntösbe kell öltöztetnünk őket. Nem hangzik rosszul, igaz?

 

A következő egyszerű recepteket minden konyhatündér és amatőr szakács is könnyedén el tudja készíteni. Ha táplálkozásunkba ezekhez hasonló édességeket iktatunk be, akkor biztosak lehetünk benne, hogy nem fogunk még nagyobb csípőt növeszteni. Kezdődjön hát a bűntelen nassolás!

 

Barackos-körtés túróhab

 

Hozzávalók:

  • 25 dkg sovány túró
  • 2 evőkanál natúr joghurt
  • 2 db őszibarack
  • 2 db körte
  • Ízlés szerint természetes édesítőszer

 

Hámozzuk meg a barackot, vágjuk apró kockákra, majd a sovány túróval, a natúr joghurttal és a természetes édesítőszerrel verjük habosra. Az apró kockára vágott körtét keverjük a habos túrókrémhez, majd a kész krémet tegyük ki tálkákba. Díszíthetjük ízlés szerint körte vagy barack cikkekkel is. 

 

Ez a gyors és könnyű édesség mindössze adagonként 135 Kcal-t tartalmaz és akár 4 főnek is elég. Ráadásul pár perc alatt könnyen elkészíthető édes finomság. Pofon egyszerű, igaz?

barackos_turokrem

 

Meggyes muffin

 

Hozzávalók:

  • 6 dkg zabkorpa
  • 3 dl sovány tej
  • 2 db tojás
  • 10 dkg meggy ( fagyasztott vagy cukormentes befőtt )
  • Ízlés szerint természetes édesítőszer

 

A tojássárgáját a természetes édesítőszerrel verjük habosra és adjuk hozzá a zabkorpát, valamint a tejet. A tésztához óvatosan keverjük hozzá a tojásfehérjéből felvert kemény habot, majd a meggyet is. Ezután a tésztát muffin formákba kanalazzuk, majd előmelegített sütőbe 180 fokon készre sütjük. Akkor jó, ha már nem ragad a tészta a beleszúrt fogpiszkálónkra.

 

Ez a remek, kihagyhatatlan édesség darabonként kb. 100 Kcal-t tartalmaz, aminek csak örül a hasunk.

Meggyes_muffin_2

 

Négerkocka

 

Hozzávalók:

  • 7 dkg finomliszt
  • Fél csomag sütőpor
  • 3 dkg kakaó
  • 14 dkg gyümölcscukor
  • 6 db tojás
  • 2 evőkanál víz
  • + kb. 1 dkg kakaó a szóráshoz

 

A lisztet keverjük össze a sütőporral és a kakaóporral, majd tegyük félre. A tojások sárgáját a gyümölcscukorral keverjük habosra, a fehérjéből készítsünk kemény habot. A habosra kevert sárgájához adjuk hozzá a kakaós lisztet, majd óvatosan keverjük bele a felvert tojáshabot. Öntsük margarinnal kikent, lisztezett tepsibe, majd előmelegített sütőben süssük meg a sütit. Miután kihűlt, szórjuk meg kakaóporral.

 

Ez a csokis édesség darabonként csak 58 Kcal-t tartalmaz. Nem rossz ugye?

dsc08161

 

Azt hiszem, ezekért az édességekért megéri sokkal egészségesebb és természetesebb alapanyagokat választanunk. Próbáljuk meg kedvenceinket alacsonyabb kalóriával elkészíteni és meg fogjuk látni, hogy a testünk hálás lesz érte. Viszlát zsírpárnák!  

 





Zsírgyilkosok a konyhában – te tudod mire képesek? Megéri körbenézni az otthoni fűszeres polcon, mert könnyen értékes kincsekre bukkanhatunk!
Rémséges finomságok Halloweenre Akár otthon, akár egy halloweeni partyra is könnyen elkészíthetőek ezek a vicces és rémesen finom harapnivalók!
Ha ősz, akkor jöhet a birsalma! Napi egy alma, az orvost távol tartja - szól az ismert mondás. Utánajártunk mi mindenre jó a birsalma!
Mindenki ezt akarja! – különleges receptek spárgából Ha május, akkor spárgaszezon! Mutatjuk a legszuperebb recepteket!
Kár lenne kidobni! – 10 dolog, amelyre a kávézacc képes Nem tudod, mit kezdj a felesleges kávézaccal? Ezeket a praktikákat te is szeretni fogod!
Mint a villám! – szuper édességek sütés nélkül Ha nincs kedved bajlódni a sütéssel jó helyen jársz! Mutatjuk, hogy lehetsz a sütik királya!
Hétköznapi varázslat: az ezerarcú ricinusolaj! Természetes, hatékony és fillérekbe kerül! Mutatjuk mire képes!
Hagyd a méricskélést! Itt vannak a bögrés nyalánkságok! Bármikor összedobhatod ezeket az egyszerű és mennyei finomságokat! Tuti recepteket mutatunk!
Kreatív meseország – ezt minden gyerkőc imádni fogja! Megmutatjuk, hogyan teheted izgalmasabbá a kölök birodalmát!