5 gyors, egészséges és szuper finom reggeli

“A reggeli a nap legfontosabb étkezése!” Hiába halljuk nagyon sokszor ezt a mondatot, mégis van, hogy kihagyjuk. Legtöbbször azért mert sietünk, nincs rá időnk, vagy egyszerűen csak lusták vagyunk elkészíteni egy napkezdő ételt. A most következő finom, tápláló, egészséges és gyors tippeket biztos vagyok, hogy te is kifogod próbálni!

joghurt

Ha tényleg szorít az idő, ez a leggyorsabb megoldás. Ehhez nem kell más csak egy natúr vagy élőflórás joghurt ez után már a fantáziára van bízva, hogy mivel ízesítjük. Tehetünk bele gyümölcsöt, magvakat, gabonapelyhet, bármit amihez kedvünk van. A merészebb ízek kedvelői zöldségeket és sajtot is tehetnek bele, például füstölt sajttal nagyon finom. De ha még több időt szeretnénk spórolni akkor a már előre ízesített joghurtok közül válogassunk. Ám ezekről tudni kell hogy nem annyira egészségesek, mint a natúr vagy élőflórás joghurtok, mert ezekbe az esetek túlnyomó többségében nem egészséges termés kerül, hanem cukrozott, pépes maradék. 

Yoghurt-Barn-special-Merry-Berry

 

gyümölcssaláta

Szerintem ez a második leggyorsabban elkészíthető reggeli, a joghurt után. Nem kell hozzá más csak pár gyümölcs, ez tényleg bármilyen gyümölcs lehet, amit éppen találunk otthon. Nincs más dolgunk mint meghámozni a gyümölcsöket és kis kockákra darabolni, egy tálkába rakni és kész is. Ezt is kiegészíthetjük magvakkal, joghurttal. Gyors, egyszerű, és nagyon egészséges, egy igazi vitaminbombával indíthatjuk a napot.

tumblr_lhykdrcOzQ1qe72xso1_500_large

zabkása

Nekem ez a kedvencem, ennek az elkészítéséhez pontosan 5 perc szükséges. Nem kell mást tennünk mint egy tálkába beleönteni a kívánt mennyiségű zabpelyhet és annyi vizet hozzáadni hogy az éppen ellepje. Ez után magas hőfokon 2 percre mikróba tesszük, ez idő alatt tökéletesen puhára fő. Ezt is bármivel ki lehet egészíteni, én fahéjat szoktam rászórni és egy kis gyümölcsöt, de tökéletesen passzol hozzá a méz is.

zabkasa

tejberizs

Ez a finomság is roppant egyszerű és gyors. Semmi más nem kell hozzá, csak rizs és tej. Összeöntjük a két hozzávalót és addig főzzük, amíg a rizs magába nem szívja a tejet. Ez után lekvárral, befőttel, friss gyümölccsel, magvakkal, kakaóporral, vagy vaníliás cukorral is ízesíthető. 

Gyümölcsös-tejberizs

tükörtojásos pirítós

Ez a reggeli már kicsit időigényesebb, de ez sem tart tovább 15 percnél. Ehhez kell tojás, kenyér, és egy kevés vaj, vagy olaj. A tojás nagyon egészséges és tápláló reggeli, a kenyér lehet bármilyen kenyér de a legjobb ha teljes kiőrlésű kenyeret választunk, és a sütéshez szükséges egy nagyon kicsi vaj, vagy olaj. A kenyérszeletek közepét egy pogácsa szaggatóval kiszaggatjuk, majd egy serpenyőben a vajon megpirítjuk mind két oldalát. 

4

Mikor már kicsit megpirult a kenyér beleöntjük a tojást, ha tükörtojást szeretnénk akkor nem forgatjuk meg a kenyeret, csak néha picit alá nyúlunk egy spatulával, hogy ne ragadjon le. Az elkészült tükörtojásos pirítóshoz, összekockázhatunk: sajtot, uborkát, paprikát, paradicsomot, sonkát. Ez a reggeli picit kalóriadúsabb, mint az eddigiek, de garantáltan szuper finom.

adele





Jóga jótékony hatásai Nem csak a testnek, de a léleknek is jó! Meg még sok minden másra is. Mutatjuk mire még!
Nyári szőrháború Le a téli bundával! Utána jártunk a szőrtelenítő eljárások előnyeinek és hátrányainak.
Te is lehetsz fogkrém reklám Az otthoni fogfehérítésnek nem csak előnyei vannak, sőt. Utánajártunk; lehet inkább szakemberre kéne bízni!
Gránátalma az új csodaszer A gránátalma nem kamu, tényleg egy csodaszer. Rengeteg jótékony hatással van a szervezetünkre. Próbáltad már?
Melyik oldalunkon érdemes aludni? Neked is sokat fáj a hátad vagy a nyakad? Gondold csak végig milyen pózban szoktál aludni!
Dobd ki a chipset! Itt vannak az egészséges nasik Egy kis különleges rágcsálni valóra vágysz, vagy csak le szeretnéd nyűgözni a barátaidat? Itt van pár szuper ötlet!
Mutatjuk a 2016-os, őszi divattrendet A divattervező szerint elég izgalmas ősznek nézünk elébe. Színek, formák, anyagok, szóval mindent megtalálsz a cikkben.
A legnagyobb beauty bakik Mutatjuk melyek azok a sminkelési hibák, amiket semmi képen se kövess el.
Újabb ütközet: vaj vs. margarin A "vaj vagy margarin háború" jó ideje tart már. Nézzük, hogyan is állunk most.